Комплекс утренней гимнастики для старшей группы

Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с мячом большого диаметра  №1(сентябрь)
Построение  по одному  в колонну равнение на ведущего, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег в медленном темпе (90 с.,), ходьба в полуприседе (10 м.,), бег на носках (20 с.,), бег  с подскоками (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), бег с изменением темпа (20 с.,), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения с мячом большого диаметра
«Собираем яблоки»
1.    И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 — согнуть руки, мяч на грудь; 2 — мяч вверх; 3 — мяч на грудь; 4 — вернуться в исходное положение (8 раз).
«Собираем капусту»
2.    И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. 1 — присесть, мяч вынести вперед; 2 — встать, вернуться в исходное положение (8 раз).
«Собираем картошку»
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди. 1 — наклон к правой ноге; 2-3 — прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 — вернуться в исходное положение (8раз).
«Игра с арбузом»
4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу; подкидывать вверх мяч и ловить. 10 раз подряд
«Отбивание мяча»
5. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч. Поднять руки, отпустить мяч, поймать двумя руками после отскока. 8 раз
«Морковка»
6. И.п. — лежа на животе, ноги вместе, мяч в руках. 1-3 - поднять руки вверх, посмотреть на мяч; 4 — и.п. 8 раз
«Веселье»                                                                  
  И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой. 8 раз
Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с хлопками  №2( сентябрь)
Построение  в шеренгу по одному,  в колонну равнение на месте, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег в медленном темпе (90 с.,), ходьба в на пятках (10 м.,), бег на носках (20 с.,), бег  с подскоками (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), бег высоко поднимая колени (20 с.,), бег с захлестом голени, ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения без предметов «Хлопушки»
«Хлопок вверху»
1. И. п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 - Под нять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши,2 - опустить руки, вер нуться в исходное положение. 6раз
«Хлопок за спиной»
2. И. п. — ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 – Наклониться вперед, хлопнуть руками по коленям,  2- выпрямиться, вернуться в ис ходное положение. 7раз
«Хлопок перед собой»
3. И. п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 - При сесть, хлопнуть в ладоши перед собой, 2 - встать, вернуться в исход ное положение. 7раз
«Круговой хлопок»
4. И.п.- основная стойка, прыгать вокруг себя и хлопать в ладоши.7раз
5. «Хлопок под коленом»
И.п – ноги на ширине ступни руки опущены, 1- согнуть колено хлопнуть; 2 - И.п. 7 раз
6. «Рыбка»
И.п. - И.п. — лежа на животе, ноги вместе, 1-3 - поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши; 4 – и.п. – 8 раз
Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с гимнастической палкой  №3(сентябрь)
Построение в пары на месте перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег змейкой в медленном темпе (120 с.,), ходьба с перекатом с пятки на носок (10 м.,), ходьба мелким шагом (10 м.,), ходьба широким шагом (10м.,) бег мелким шагом (20 с.,), бег  с подскоками (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), бег широким шагом (20 с.,), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения с гимнастической  палкой
«Палка вверх»
1.И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1 — палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — палку вниз, вернуться в исходное положение (8 раз).
«Палка вверх, отставить носок»
2.И.п. — о.с., палка внизу. 1-3 — палку поднять вверх - назад, встать на носочки, потянуться вверх; 4 — и.п. 8 раз
«Приседание»
3.И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. 1 — присесть, палку вперед; 2 — исходное положение(8 раз).
«Наклон»
4.И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1-2 — наклон вперед, палку вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (8 раз).
«Качели»
5.И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на пле чах. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 — наклон вправо: 3 — выпря миться; 4 — исходное положение. То же влево (8 раз).
«Массаж»
6.И.п. — стоя, пальцы правой ноги на палке. Раскатывать палку ступней (от пальцев до пятки). То же повторить левой ногой. 8 раз
«Прыжки»
И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на пле чах. Прыжки — ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1-8,затем небольшая пауза, повторить упражнение
Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с гимнастической палкой  №4(сентябрь)
Построение в пары на месте перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег змейкой в медленном темпе (120 с.,), ходьба с перекатом с пятки на носок (10 м.,), ходьба мелким шагом (10 м.,), ходьба широким шагом (10м.,) бег мелким шагом (20 с.,), бег  с подскоками (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), бег широким шагом (20 с.,), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения с гимнастической  палкой
1.«Палка вверх»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1 — палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — палку вниз, вернуться в исходное положение (8 раз).
2.«Палка вверх, отставить носок»
И.п. — о.с., палка внизу. 1-3 — палку поднять вверх - назад, встать на носочки, потянуться вверх; 4 — и.п. 8 раз
3.«Приседание»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. 1 — присесть, палку вперед; 2 — исходное положение(8 раз).
4.«Наклон»
И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1-2 — наклон вперед, палку вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (8 раз).
5.«Качели»
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на пле чах. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 — наклон вправо: 3 — выпря миться; 4 — исходное положение. То же влево (8 раз).
6.«Массаж»
И.п. — стоя, пальцы правой ноги на палке. Раскатывать палку ступней (от пальцев до пятки). То же повторить левой ногой. 8 раз
7.«Лодочка»
И.п. — лежа на животе, ноги вместе, палка в руках. 1-3 -
поднять руки вверх, посмотреть на палку; 4 — и.п. 8 раз

Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе в паре  №1(октябрь)
 Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба в глубоком приседе (10 м.,), бег в медленном темпе (90 с.,), ходьба с высоким подниманием колена (10 м.,), бег на носках (20 с.,), бег  с подскоками (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), бег с высоко поднятыми коленями (20 с.,), ходьба перестроение в две колонны.
Упражнения  в  парах  «Тренировка велосипедистов» (парами)
«Тренируем руки»
1.И. п. — основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 - руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в
стороны; 4 — исходное положение (8 раз).
«Приседание»
2.И. п. — То же. 1-2 — поочередное приседание, не отпуская рук партнера; 3-4 - вернуться в исходное положение (8 раз).
«Кружение»
3.И п. — стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — исходное положение (6 раз).
«Качаем пресс»
4.И. п. — лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнера (нога одного ребенка между ног другого), руки за головой согнуты. 1-2 — поочередно приседать; 3-4 — исходное по ложение (8 раз).
«Выпады»
5.И п. — основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 — выпад вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же влево (8 раз).
«Наклоны»
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены;1— наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые поднимаются вверх; 2 — исходное положение (8 раз).
Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с мячом большого диаметра  №2(октябрь)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег змейкой в медленном темпе (120 с.,), ходьба приставным шагом (10 м.,), ходьба мелким шагом (10 м.,), ходьба широким шагом (10м.,) бег со сменой ведущего (20 с.,), бег выбрасывая прямые ноги вперед (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), бег широким шагом (20 с.,), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения с мячом большого диаметра
«Мяч вверх»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.
1 — поднять мяч на грудь; 2 — поднять мяч вверх, руки прямые;
3 — мяч на грудь; 4 — исходное положение (8 раз).
«Наклон»
И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 — под нять мяч на грудь; 2 — наклон к правой ноге; 3 — прокатить мяч к левой ноге; 4 — исходное положение (8 раз).
«Катание мяча»
И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках. 1-4 — прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками (8 раз).
«Поднимание туловища»
И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1-2 -согнуть ноги, коснуться мячом колен; 3-4 — вернуться в исходное положение (8 раз).
«Отбивание мяча и ловля двумя руками »
И. п. — ноги слегка расставлены, руки с мячом вперед. Уда рить мячом о пол, поймать двумя руками (15 бросков).
«Мяч к ногам»
И.п. — сидя, ноги широко разведены, мяч лежит около пятки правой ноги. Катать мяч от пятки к пятке, ноги не сгибать. 8раз
«Подъем мяча»
И.п. — сидя, мяч зажат между ступнями, руки на полу. 1-3 —
поднять ноги вверх, руки развести в стороны; 4 — и.п.
«Отбивание мяча»
И.п. -  отбивания мча об пол одной рукой от 10 раз

Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с кубиками  №3(октябрь)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег змейкой в среднем темпе (80 м), ходьба спиной вперед (10 м.,), ходьба мелким шагом (10 м.,), ходьба широким шагом (10м.,) бег мелким шагом (20 с.,), бег  с подскоками (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), бег широким шагом (20 с.,), ходьба перестроение в два круга колонны.
Упражнения с кубиком
1.«Передача кубика»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1-2 — поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3-4 — вернуться в исходное положение (8 раз).
2.«Приседание»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1 — присесть, положить кубик на пол; 2 — встать, убрать руки за спину; 3 — присесть, взять кубик в левую руку; 4 — встать, вернуться в исходное положение (8 раз).
3.«Повороты»
И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 2 — вернуться в исходное положение; 3 — поворот вправо (влево), взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение (8 раз).
4.«Наклоны»
И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кубик в левую руку; 4 — выпрямиться. То же левой рукой (8 раз).
5.«Удержи кубик»
И.п. то же. 1—4 — положить кубик на колено, руки развести в стороны. То же повторить с левой ногой. 8 раз
6.«Выпады»
И.п. — выпад правой ногой. 1 — поменять кубики под коленом; 2 — и.п. То же повторить левой ногой. 8 раз
7.«Прыжки»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны. 4 раза
  
Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с кубиками  №4(октябрь)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег змейкой в среднем темпе (80 м), ходьба спиной вперед (10 м.,), ходьба мелким шагом (10 м.,), ходьба широким шагом (10м.,) бег мелким шагом (20 с.,), бег  с подскоками (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), бег широким шагом (20 с.,), ходьба перестроение в два круга колонны.
Упражнения с кубиком
1.«Передача кубика»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1-2 — поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3-4 — вернуться в исходное положение (8 раз).
2.«Приседание»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1 — присесть, положить кубик на пол; 2 — встать, убрать руки за спину; 3 — присесть, взять кубик в левую руку; 4 — встать, вернуться в исходное положение (8 раз).
3.«Повороты»
И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 2 — вернуться в исходное положение; 3 — поворот вправо (влево), взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение (8 раз).
4.«Наклоны»
И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кубик в левую руку; 4 — выпрямиться. То же левой рукой (8 раз).
5.«Удержи кубик»
И.п. то же. 1—4 — положить кубик на колено, руки развести в стороны. То же повторить с левой ногой. 8 раз
6.«Выпады»
И.п. — выпад правой ногой. 1 — поменять кубики под коленом; 2 — и.п. То же повторить левой ногой. 8 раз
7.«Прыжки»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны. 4 раза
8. «Рыбка»
И.п. — лежа на животе, ноги вместе, 1-3 -поднять руки вверх, 4 — и.п. 8 раз 
Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с лентами  №1(ноябрь)
Построение в две колонны повороты на месте, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег змейкой в медленном темпе (120 с.,), ходьба на наружных сторонах стоп (10 м.,), ходьба мелким шагом (10 м.,), ходьба по массажной дорожке, бег с ускорением (20 с.,), бег  противоходом, ходьба на пятках (10 м), бег широким шагом (20 с.,), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения с лентами
1.       «Наклоны головы»
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, ленты опущены;1 – наклон головы вперед, 2 – наклон головы назад. 8 раз
2.       «Салют»
И.п. – о.с. ленту опущены.1 –поднять ленты вверх, правую ногу отставить на носочек назад., 2 – и.п. 3 – то же с левой ногой. 8 раз
3.       «Речка»
И.п. - стойка ноги на ширине плеч, ленты опущены; 1 – выпрямить руки перед грудью, 2 – 8 – движения рук вверх вниз перед грудью. 9 – 10 – и.п. 4 раза
4.       «Наклоны вперед»
И. п. — стойка ноги врозь, ленты внизу. 1-2 — наклон вперед, ленты вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).
5.       «Наклоны в стороны»
И.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, 1 – наклон вправо, 2 – и.п.. 3 – наклон в лево, 4 – и.п. 5 – 6 раз.
6.       «Качелька»
И.п. – лежа на полу ленты вытянуты вперед, 1 – прогнуться поднять ноги и руки, 2 – и.п. 8 раз.
7.       «Прыжки»
И.п. – прыжки ноги вместе ноги врозь. 8 раз.
8.       Упражнение на релаксацию «Вдох - выдох»
Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с  веревкой  №2(ноябрь)
Построение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег змейкой в медленном темпе (120 с.,), ходьба на наружных сторонах стоп (10 м.,), ходьба в глубоком приседе(10 м.,), бег с ускорением (20 с.,), бег  противоходом,  бег высоко поднимая колени (20 с.,), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения с большой веревкой.
Веревка лежит по кругу, и дети располагаются по кругу на расстоянии двух шагов друг от друга.
«Веревка вверх»
1.И. п. — основная стойка лицом в круг, веревка хватом сверху обеими руками. 1 — поднять веревку вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). То же левой ногой.
«Веревка вниз»
2.И. п. — стойка ноги врозь, веревка в обеих руках внизу. 1 — поднять веревку вверх; 2 — наклониться вниз, коснуться пола (по возможности); 3 — выпрямиться, поднять веревку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).
«Приседание»
3.И. п. — основная стойка, веревка хватом обеими руками сверху у груди. 1-2 — присесть, веревку вперед; 3-4 — исходное положе ние (5-7 раз).
«повороты»
4.И. п. — стойка в упоре на коленях, веревка внизу хватом сверху.1 — поворот вправо (влево), коснуться рукой пятки левой ноги;2— вернуться в исходное положение (6-7 раз).
«Прыжки»
5.И. п. — стоя боком к веревке, лежащей на полу. На счет 1-8 прыжки на двух ногах через веревку справа и слева, продвигаясь вперед, небольшая пауза и повторение прыжков (2-3 раза).

Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе на гимнастической скамейке  №3(ноябрь)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег змейкой в среднем темпе (80 м), ходьба спиной вперед (10 м.,), ходьба в глубоком приседе (10 м.,), ходьба широким шагом (10м.,) бег мелким шагом (20 с.,), бег  высоко поднимая колени (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), бег в чередовании с прыжками(20 с.,), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения на гимнастической скамейке
«Руки стороны»
1. И. п. — сидя верхом на скамейке  руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).
«Наклоны»
2.  И. п. — сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
«Рыбка»
3.И. п. — лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки; 1-2 — поднять прямые ноги вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз)
«Шаг на скамейке»
4.И. п. — стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 — шаг правой ногой на скамейку; 2 — шаг левой ногой на скамейку; 3 — шаг правой ногой со скамейки; 4 — то же левой. Поворот кру гом. Повторить упражнение 6-8 раза.
«Прыжки»
5. И. п. — стоя боком к скамейке, руки произвольно. На счет 1-8 прыжки на двух ногах вдоль скамейки; поворот кругом и повторе ние прыжков.
Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе на гимнастической скамейке  №4(ноябрь)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег змейкой в среднем темпе (80 м), ходьба спиной вперед (10 м.,), ходьба в глубоком приседе (10 м.,), ходьба широким шагом (10м.,) бег мелким шагом (20 с.,), бег  высоко поднимая колени (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), бег в чередовании с прыжками(20 с.,), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения на гимнастической скамейке
«Руки стороны»
1. И. п. — сидя верхом на скамейке  руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).
«Наклоны»
2.  И. п. — сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
«Рыбка»
3.И. п. — лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки; 1-2 — поднять прямые ноги вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз)
«Шаг на скамейке»
4.И. п. — стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 — шаг правой ногой на скамейку; 2 — шаг левой ногой на скамейку; 3 — шаг правой ногой со скамейки; 4 — то же левой. Поворот кру гом. Повторить упражнение 6-8 раза.
«Прыжки»
5. И. п. — стоя боком к скамейке, руки произвольно. На счет 1-8 прыжки на двух ногах вдоль скамейки; поворот кругом и повторе ние прыжков.
6. Игровое упражнение «Найди свое место»





Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с гимнастической палкой  №1(декабрь)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег змейкой в среднем темпе (80 м), ходьба спиной вперед (10 м.,), ходьба в глубоком приседе (10 м.,), ходьба широким шагом (10м.,) бег мелким шагом (20 с.,), бег  высоко поднимая колени (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), бег в чередовании с прыжками(20 с.,), ходьба перестроение в три колонны. Перестроение в колонну, расчет на первый второй, третий
Упражнения с гимнастической палкой
1.       «Палка вверх»
И.п. — о.с. — палка внизу. 1-3 — палку поднять вверх назад, встать на носки, потянуться в верх,; 4 —и.п. 8 раз.
2.«Повороты»
И.п. – о.с. палка перед грудью. 1 – поворот вправо. 2 – и.п. 3 – поворот вправо.4 – и.п. 8 раз
3.«Наклон»
И.п. – сидя на полу ноги прямые палка у груди. 1 —-поднять палку вверх, наклон вперед, достать палкой пальцы ног, колени не сгибать; 2 — и.п. 8 раз
4.«Мельница»
И.п. — о.с.: руки прямо, хват широкий. 1 - поднять правый конец палки вверх, левый опустить вниз (палка вертикально); 2 — наоборот. 8 раз
5.«Наклон вперед руки за спиной»
И.п. — стоя, ноги врозь, палка сзади, хват снизу. 1 — на клон вперед  вниз, руки вверх; 2 — и.п. 8 раз
6.«Лодочка»
И.п. — лежа на животе, ноги вместе, палка в руках. Под нять одновременно вверх прямые руки и ноги. 8 раз
7.«Прыжки»
И.п. — то же. Прыжки через палку. Вперед - назад. 8 раз
8.Упражнение на релаксацию «Вдох - выдох»
Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с  большим мячом  №2(декабрь)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег змейкой в среднем темпе (120 м), ходьба высоко поднимая колени, спиной вперед (10 м.,), ходьба  со сменой ведущего (10 м.,), бег подскоками(20 с.,), бег боковым галопом (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения с мячом большого диаметра
1.       «Мяч вперед»
И.п. — стоя, ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 — мяч вперед; 2 — мяч вверх; 3 — мяч вперед; 4 — и.п. 8 раз
2.       «Вращение»
И.п. — стоя, мяч перед собой. Вращение мяча пальцами: от
себя, к себе. 8 раз
3.       «Катание вокруг себя»
И.п. — сидя, скрестив ноги. Катание мяча вокруг себя в пра вую и левую стороны. 8 раз
4.       «Ловля мяча двумя руками»
И.п. — стоя, ноги на ширине плеч. Бросать мяч об пол двумя руками 15 раз.
5.       «Отбивание мяча»
И.п. – стоя обивание мяча об пол правой рукой. Не менее 10 раз
6.       «Лодочка»
И.п. — лежа на животе, ноги вместе, мяч в руках. 1—3 - поднять руки вверх, посмотреть на мяч; 4 — и.п. 8 раз
7.       «Подбрасывание мяча»
И.п. — стоя, мяч перед собой. подбрасывание ловля мяча. 10 раз
8.       «Прыжки»
И.п. — стоя, мяч в руках. Прыжки на двух ногах. Чередо вать с дыхательными упражнениями. 7 раз
Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе в парах №3(декабрь)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег змейкой в среднем темпе (120 м), ходьба высоко поднимая колени, спиной вперед (10 м.,), ходьба на высоких четвереньках (10 м.,), бег подскоками(20 с.,), бег боковым галопом (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), ходьба перестроение в пары.
Упражнения  в  парах  «Тренировка велосипедистов» (парами)
1.«Тренируем руки»
И. п. — основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 - руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в
стороны; 4 — исходное положение (8 раз).
2.«Приседание»
И. п. — То же. 1-2 — поочередное приседание, не отпуская рук партнера; 3-4 - вернуться в исходное положение (8 раз).
3.«Качели»
И п. — стоя спиной друг к другу, руки сцеплены в локтях. 1-2 – один поднимает другого; 3-4 поднимает другой (6 раз).
4.«Качаем пресс»
И. п. — лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнера (нога одного ребенка между ног другого), руки за головой согнуты. 1-2 — поочередно приседать; 3-4 — исходное по ложение (8 раз).
5.«Выпады»
И п. — основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 — выпад вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же влево (8 раз).
6.«Прыжки»
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены;1— 8 - прыжки. 3 раза
Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с обручем  №4(декабрь)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег в медленном темпе (90 с.,), ходьба с высоким подниманием колена (10 м.,), бег на носках (20 с.,), бег  с подскоками (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), бег с высоко поднятыми коленями (20 с.,), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения с обручем
«Обруч вверх с плеч»
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых ру ках надет на плечи. 1 — поднять обруч вверх, посмотреть в него;2 — вернуться в исходное положение (8 раз).
«Поднятие обруча»
2. И. п. — стойка в обруче, ноги чуть расставлены, руки внизу.1 — присесть, взять обруч хватом с боков; 2 — выпрямиться, обруч поднять до уровня пояса; 3 — присесть, положить обруч;4 — встать, вернуться в исходное положение (8 раз).
«Уголок в обруче»
3. И. п. — сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади.1 — выпрямляя, поднять обе ноги вверх; 2 — развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны от обруча; 3 — поднять прямые ноги вверх, соединяя; 4 — вернуться в исходное положение (8 раз).
«Повороты»
4. И. п. — стойка в упоре на коленях, обруч в согнутых руках на груди. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — вернуться в ис ходное положение (8 раз).
«Кручение обруча»
5. И.п. — стоя, обруч стоит на полу. Раскрутить обруч одной
рукой  3 раз
«Прыжки»
6. И. п. — стойка перед обручем, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе сторо ны с небольшой паузой.

Упражнение на релаксацию «Вдох - выдох»


Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с длинным шнуром  №1(январь)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег змейкой в медленном темпе (90 с.,), ходьба с высоким подниманием колена (10 м.,), бег на носках (20 с.,), бег  с подскоками (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), бег с высоко поднятыми коленями (20 с.,), ходьба перестроение в круг.
Упражнения с большой веревкой.
Веревка лежит по кругу, и дети располагаются по кругу на расстоянии двух шагов друг от друга.
1.«Веревка вверх»
И. п. — основная стойка лицом в круг, веревка хватом сверху обеими руками. 1 — поднять веревку вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). То же левой ногой.
2. «Веревка на плечи»
И.п. – о.с., веревка внизу. 1 – веерку вверх; 2 – опустить за голову, на плеси; 3 – палку поднять вверх; 4 – и.п. – 7 раз
3.«Достань колено»
И. п. — стойка ноги врозь, веревка в обеих руках перед грудью. 1 — поднять правую ногу согнутую в колене до веревке; 2 — и.п; 3 — поднять левую ногу согнутую в колене до веревке; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
4.«Приседание»
И. п. — основная стойка, веревка хватом обеими руками сверху у груди. 1-2 — присесть, веревку вперед; 3-4 — исходное положе ние (5-7 раз).
5.«Повороты»
И. п. — стойка в упоре на коленях, веревка внизу хватом сверху.1 — поворот вправо (влево), коснуться рукой пятки левой ноги;2— вернуться в исходное положение (6-7 раз).
6.«Прыжки»
И. п. — стоя боком к веревке, лежащей на полу. На счет 1-8 прыжки на одной  ноге через веревку справа и слева, продвигаясь вперед, небольшая пауза и повторение прыжков (2-3 раза).
Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с длинным шнуром  №2(январь)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег змейкой в медленном темпе (90 с.,), ходьба с высоким подниманием колена (10 м.,), бег на носках (20 с.,), бег  с подскоками (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), бег с высоко поднятыми коленями (20 с.,), ходьба перестроение в круг.
Упражнения с большой веревкой.
Веревка лежит по кругу, и дети располагаются по кругу на расстоянии двух шагов друг от друга.
1.«Веревка вверх»
И. п. — основная стойка лицом в круг, веревка хватом сверху обеими руками. 1 — поднять веревку вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение (7 раз). То же левой ногой.
2. «Веревка на плечи»
И.п. – о.с., веревка внизу. 1 – веерку вверх; 2 – опустить за голову, на плеси; 3 – палку поднять вверх; 4 – и.п. – 7 раз
3.«Достань колено»
И. п. — стойка ноги врозь, веревка в обеих руках перед грудью. 1 — поднять правую ногу согнутую в колене до веревке; 2 — и.п; 3 — поднять левую ногу согнутую в колене до веревке; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
4.«Приседание»
И. п. — основная стойка, веревка хватом обеими руками сверху у груди. 1-2 — присесть, веревку вперед; 3-4 — исходное положение (7 раз).
5.«Повороты»
И. п. — стойка в упоре на коленях, веревка внизу хватом сверху.1 — поворот вправо (влево), коснуться рукой пятки левой ноги;2— вернуться в исходное положение (6-7 раз).
6. «Не попадись»
Играющие располагаются вокруг шнура. В центре водящий. Дети прыгают на двух ногах в круг из круга по мере приближения ловишки.
Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с элементами аэробики  №3(январь)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба с перекатом с пятки на носок, руки на поясе (10 м.,), бег  в медленном темпе (90 с.,), ходьба с высоким подниманием колена (10 м.,), бег змейкой на носках (20 с.,), бег  с подскоками (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), бег с высоко поднятыми коленями (20 с.,), ходьба перестроение через середину по одному.
Упражнения с элементами аэробики
1. «Руки вверх»
И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).
2. «Наклоны»
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
3. «Повороты»
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 — по ворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 — исходное положение (6 раз).
4. «Сед»
И. п. — стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1-2 — сесть справа (слева) на бедро, руки вперед; вернуться в исходное положение (6 раз).
5. «Ласточка»
И. п. — о.с. 1-4 – встать на правую ногу, туловище наклонить вперед, правую ногу поднять вверх. – 4 раза
6. «Коробочка»
И.п. – лежа на животе на полу, 1 – 4 поднять ноги вверх к голове. – 4 раза
7. «Прыжки»
И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах — левая вперед, правая назад, прыжком сменить положе ние ног. Выполняется под счет 1-8, затем пауза и снова прыжки (3 раза).
Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с элементами аэробики  №4(январь)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба с перекатом с пятки на носок, руки на поясе (10 м.,), бег  в медленном темпе (90 с.,), ходьба с высоким подниманием колена (10 м.,), бег змейкой на носках (20 с.,), бег  с подскоками (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), бег с высоко поднятыми коленями (20 с.,), ходьба перестроение через середину по одному.
Упражнения с элементами аэробики
1. «Руки вверх»
И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).
2. «Наклоны»
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
3. «Повороты»
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 — по ворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 — исходное положение (6 раз).
4. «Сед»
И. п. — стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1-2 — сесть справа (слева) на бедро, руки вперед; вернуться в исходное положение (6 раз).
5. «Ласточка»
И. п. — о.с. 1-4 – встать на правую ногу, туловище наклонить вперед, правую ногу поднять вверх. – 4 раза
6. «Коробочка»
И.п. – лежа на животе на полу, 1 – 4 поднять ноги вверх к голове. – 4 раза
7. «Выше земли»
Дети бегаю по площадке, ловишка ловит. Спастись от него можно встав на какую-нибудь возвышенность.
Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе со скакалкой  №1(февраль)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег змейкой в медленном темпе (90с), ходьба приставным шагом в сторону (10 м.,), ходьба  со сменой ведущего (10 м.,), бег со сменой ведущего (20 с.,), бег боковым галопом (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения со скакалкой
1. «Скакалка вверху»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни. 1 — скакалку на грудь; 2 — скакалку вверх, потянуться; 3 — скакалку на грудь; 4 — вернуть ся в исходное положение (7 раз).
2. «Скакалка вверх, на носки»
И. п.— основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1-2 — поднимаясь на носки, скакалку вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).
3. «Наклоны»
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, скакалка внизу. 1 — скакалка вверх; 2— наклон вправо (влево); 3— выпрямиться,  скакалку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
4. «Приседание»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, скакалка  внизу. 1-2 -присесть, скакалку вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
5. «Шаг, наклон»
И. п. — стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 — шаг вправо, скакалку вверх; 2 — наклон вправо; 3 - выпрямиться, скакалку вверх; 4 - исходное положение (8 раз).
6. «Достань стопу»
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, скакалка внизу внизу. 1 — поднять скакалку вверх; 2 — наклон вперед, коснуться скакалкой правой (левой) стопы; 3 — выпрямиться, скакалку поднять вверх; 4 — вернуться в исходное положение (7 раз).
7. «Прыжки»
И. п. — ноги слегка расставлены, скакалка сзади внизу. Прыжки на двух ногах на месте с вращением скакалки вперед в чередовании с небольшой паузой.
Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с обручем  №2(февраль)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег змейкой в медленном темпе (90с), ходьба выпадами (10 м.,), ходьба  спиной вперед (10 м.,), бег со сменой ведущего (20 с.,), бег боковым галопом (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения  с обручем
1. «Обруч вверх»
И. п. — основная стойка, обруч внизу. 1 — поднять обруч вверх, правую ногу назад на носок; 2 — исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз)
2. «Приседание»
И.п. — стоя, обруч стоит на полу, хват сверху. 1 — при сесть, положить подбородок на руки; 2 — и.п. 8 раза
3.  «Ноги из обруча»
И.п. — сидя в обруче, ноги согнуть, поставить в обруч, руки в упоре сзади. 1-2 — ноги прямые врозь; 3-4 — и.п. 8 раза
4. «Повороты»
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной, хват рук с боков. 1 — поворот туловища вправо (влево);
5. «Одень обруч»
И.п.: о.с. — обруч внизу, хват с боков. 1-3 — наклониться и
продеть в обруч сначала правую ногу, потом левую (надеть обруч на себя). Поднять обруч вверх. 4 — и. п. 8 раза
6. «Разомни стопу»
И.п. — стоя в обруче. Ходьба по обручу пальцами, пятками. 8 раза
7. «Сидя по турецки»
И.п. — сидя по-турецки, обруч перед собой, хват с боков.
Встать без помощи рук. 8 раз
8. «Прыжки»
И.п. — стоя в обруче. Прыжки на двух ногах. Чередовать с ходьбой. 8 раз.


Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с элементами аэробики  №3(февраль)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег змейкой в среднем темпе (120 м), ходьба приставным шагом в сторону (10 м.,), ходьба  со сменой ведущего (10 м.,), бег со сменой ведущего (20 с.,), бег  с захлестом (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения с элементами аэробики
1. «Шаг в сторону, руки в стороны»
И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг пра вой ногой вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же левой ногой (7 раз).
2. «Пружинистое приседание»
И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1-3 -пружинистые приседания, руки вперед; 4 — исходное положение (7 раз).
3. «Руки перед грудью»
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки со гнуть перед грудью; 2 — поворот вправо, руки в стороны; 3 — руки перед грудью; 4 — исходное положение. То же в левую сторону (7 раз).
4. «Руки на колени»
И. п. — ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 — согнуть правую ногу, положить на колено; 3 — опус тить ногу, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой (8 раз).
5. «Ласточка»
И. п. — о.с. 1-4 – встать на правую ногу, туловище наклонить вперед, правую ногу поднять вверх. – 4 раза
6. «Коробочка»
И.п. – лежа на животе на полу, 1 – 4 поднять ноги вверх к голове. – 4 раза
7. «Прыжки»
И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах — левая вперед, правая назад, прыжком сменить положе ние ног. Выполняется под счет 1-8, затем пауза и снова прыжки (3 раза).













Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с элементами аэробики  №4(февраль)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег змейкой в среднем темпе (120 м), ходьба приставным шагом в сторону (10 м.,), ходьба  со сменой ведущего (10 м.,), бег со сменой ведущего (20 с.,), бег  с захлестом (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения с элементами аэробики
1. «Шаг в сторону, руки в стороны»
И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг пра вой ногой вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же левой ногой (7 раз).
2. «Пружинистое приседание»
И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1-3 -пружинистые приседания, руки вперед; 4 — исходное положение (7 раз).
3. «Руки перед грудью»
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки со гнуть перед грудью; 2 — поворот вправо, руки в стороны; 3 — руки перед грудью; 4 — исходное положение. То же в левую сторону (7 раз).
4. «Руки на колени»
И. п. — ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 — согнуть правую ногу, положить на колено; 3 — опус тить ногу, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой (8 раз).
5. «Ласточка»
И. п. — о.с. 1-4 – встать на правую ногу, туловище наклонить вперед, правую ногу поднять вверх. – 4 раза
6. «Коробочка»
И.п. – лежа на животе на полу, 1 – 4 поднять ноги вверх к голове. – 4 раза
7. «Мостик»
И. п. — лежа на полу, упор рук об пол за головой. Поднять туловище вверх упор на руки и ноги. – 4 раз






















Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с  гантелями  №1(март)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег змейкой в среднем темпе (120 м), ходьба приставным шагом в сторону (10 м.,), ходьба  со сменой ведущего (10 м.,), бег со сменой ведущего (20 с.,), бег  высоко поднимая колени (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения с гантелями
1.        «Гантели вверх»
И.п. – основная стойка, гантели в руках, руки опущены; 1 – поднять через стороны прямы руки вверх;2 – И.п. – 7 раз
2. «Круг»
И.п. – о.с. гантели опущены;1 – руки вперед; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны;4 – и.п. – 7 раз
3 «Гантели к плечам»
И.п. – основная стойка, гантели опущены;1 – согнуть руки в локтях гантели к плечам; 2 – и.п. – 7 раз
4. «Гантели в сторону»
И.п. – о.с.;1 – поднять прямые руки в стороны; 2 – и.п. – 7 раз
5. «Хлопок по коленом»
И.п. – ос. гантели опущены; 1 – согнуть ногу в колени стукнуть под ним гантелями; 2 – и.п.; 3 – тоже с левой ногой; 4 – и.п. – 7 раз
6. «Наклоны»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены; 1 – наклон вперед, положить гантели на пол; 2 – и.п.; 3 – наклон взять гантели; 4 – и.п. – 7 раз
7. «Прыжки»
И.п. – о.с. 1-8 прыжки на одной ноге.
Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с  гимнастической палкой  №2(март)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег змейкой в среднем темпе (120 м), ходьба скрестным шагом (10 м.,), ходьба  со сменой ведущего (10 м.,), бег со сменой ведущего (20 с.,), бег  спиной вперед (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения с гимнастической палкой
1. «Покажем всем палочку»
И.п. — о.с. — палка внизу. 1-3 — палку поднять вверх; 4 —и.п. 7 раз.
2. «Потренируем палочкой руки»
И.п. — о.с. — палка на плечах, ноги прямые. 1 — под нять палку вверх, посмотреть на нее; 2 — и.п. 7 раз
3. «Палочка - помощница»
И.п. – сидя на полу ноги прямые палка у груди. 1 — поднять палку вверх, наклон вперед, достать палкой пальцы ног, колени не сгибать; 2 — и.п. 7 раз
4. «Наклоны»
И.п. – о.с., палка внизу хват сверх; 1 – наклон оставить палку у ног;2 – И.п.; 3 – наклон забрать палку; 4 – и.п. – 7 раз.
5.«Палка - боец »
И.п. — о.с.: руки прямо, хват широкий. 1 - поднять правый конец палки вверх, левый опустить вниз (палка вертикально); 2 — наоборот. 7 раз
6. «Тренируем ноги»
И.п. — стоя, на палочки ноги елочкой, ходьба по гимнастической палке – 7 раз
7. «Палочка -пловец»
И.п. — лежа на животе, ноги вместе, палка в руках. Под нять одновременно вверх прямые руки и ноги («лодочка»). 7 раз
8. «Веселая палочка»
И.п. — то же. Прыжки через палку. Вперед - назад. 8 раз
Упражнение на релаксацию «Вдох - выдох»


Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с обручем  №3(март)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки  вверх (10 м.,),ходьба на пятках руки за голову (10 м.), бег на носках (20 м), ходьба приставным шагом в сторону, меняя направление (10 м.,), бег змейкой (40 с.,), ходьба спиной вперед (10 м), бег  с захлестом (25 с.,), бег боковым галопом (25 сек).,ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения с обручем
1. «Наклоны головы»
И.п. – о.с.; 1 – наклон головы вперед; 2 – и.п.; 3 – наклон головы назад; 4 – и.п. – 7 раз
2. «Обруч над головой»
И.п. – о.с., обруч перед грудью;1 – обруч вверх поднять над головой;2 – и.п. – 7 раз
3. «Обруч вверх»
И. п. — основная стойка, обруч внизу. 1 — поднять обруч вверх, правую ногу назад на носок; 2 — исходное положение. То же левой ногой (8 раз)
4. «Кручение обруча»
И.п. – основная стойка, обруч перед грудью; 1 – 8  - крутим обруч, как руль; 9 – 10 – и.п. – 3 раза
5. «Наклоны»
И.п. – стоя в обруче ноги на ширине плеч руки на поясе; 1 – наклон вперед достать пол пальцами; 2 – и.и. – 7 раз
6. «Приседание»
И.п. — стоя, обруч стоит на полу, хват сверху. 1 — при сесть, положить подбородок на руки; 2 — и.п. 8 раза
7.  «Ноги из обруча»
И.п. — сидя в обруче, ноги согнуть, поставить в обруч, руки в упоре сзади. 1-2 — ноги прямые врозь; 3-4 — и.п. 8 раза
8. «Прыжки»
И.п. — стоя в обруче. Прыжки на двух ногах. Чередовать с ходьбой. 8 раз.
9. «Разомни стопу»
И.п. — стоя в обруче. Ходьба по обручу пальцами, пятками. 1 круг.
























Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с обручем  №4(март)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки  вверх (10 м.,),ходьба на пятках руки за голову (10 м.), бег на носках (20 м), ходьба приставным шагом в сторону, меняя направление (10 м.,), бег змейкой (40 с.,), ходьба спиной вперед (10 м), бег  с захлестом (25 с.,), бег боковым галопом (25 сек).,ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения с обручем
1. «Наклоны головы»
И.п. – о.с.; 1 – наклон головы вперед; 2 – и.п.; 3 – наклон головы назад; 4 – и.п. – 7 раз
2. «Обруч над головой»
И.п. – о.с., обруч перед грудью;1 – обруч вверх поднять над головой;2 – и.п. – 7 раз
3. «Обруч вверх»
И. п. — основная стойка, обруч внизу. 1 — поднять обруч вверх, правую ногу назад на носок; 2 — исходное положение. То же левой ногой (8 раз)
4. «Кручение обруча»
И.п. – основная стойка, обруч перед грудью; 1 – 8  - крутим обруч, как руль; 9 – 10 – и.п. – 3 раза
5. «Наклоны»
И.п. – стоя в обруче ноги на ширине плеч руки на поясе; 1 – наклон вперед достать пол пальцами; 2 – и.и. – 7 раз
6. «Приседание»
И.п. — стоя, обруч стоит на полу, хват сверху. 1 — при сесть, положить подбородок на руки; 2 — и.п. 8 раза
7.  «Сидя по-турецки»
И.п. — сидя в обруче, по-турецки; 1 – 2 - встать из обруча в и.п. 8 раза
8. «Прыжки»
И.п. — стоя в обруче. Прыжки на двух ногах. Чередовать с ходьбой. 8 раз.
9. «Разомни стопу»
И.п. — стоя в обруче. Ходьба по обручу пальцами, пятками. 1 круг.

Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе на гимнастической скамейке  №1(апрель)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег на носках (20 м), ходьба приставным шагом в сторону (10 м.,), ходьба  со сменой ведущего (10 м.,), бег со сменой ведущего (120 с.,), бег  с захлестом (20 с.,), ходьба спиной вперед (10 м), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения на гимнастической скамейке
1.«Руки стороны»
И. п. — сидя верхом на скамейке  руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).
2.«Наклоны»
И. п. — сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
3. «Карусель»
И.п. – сидя верхом на гимнастической скамейке. руки к плечам; 1 – 8 круговые движения вперед; 1-8 круговые движения назад. – 4 раза.
4.«Рыбка»
3.И. п. — лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки; 1-2 — поднять прямые ноги вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз)
5.«Шаг на скамейке»
4.И. п. — стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 — шаг правой ногой на скамейку; 2 — шаг левой ногой на скамейку; 3 — шаг правой ногой со скамейки; 4 — то же левой. Поворот кру гом. Повторить упражнение 6-8 раза.
6.«Прыжки»
И. п. — стоя боком к скамейке, руки произвольно. На счет 1-8 прыжки на двух ногах вдоль скамейки; поворот кругом и повторе ние прыжков.
7. «Выпад»
И.п. - Стоя в выпаде на скамейке, одной ногой покачивая сзади – опорная нога прямая; 4 раз правой. 4 раза левой.

Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе на гимнастической скамейке  №2(апрель)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег на носках (20 м), ходьба приставным шагом в сторону (10 м.,), ходьба  со сменой ведущего (10 м.,), бег со сменой ведущего (120 с.,), бег  с захлестом (20 с.,), ходьба спиной вперед (10 м), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения на гимнастической скамейке
1.«Руки стороны»
И. п. — сидя верхом на скамейке  руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).
2.«Наклоны»
И. п. — сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
3. «Карусель»
И.п. – сидя верхом на гимнастической скамейке. руки к плечам; 1 – 8 круговые движения вперед; 1-8 круговые движения назад. – 4 раза.
4.«Прыжки вдоль гимнастической скамейке»
И.п. – 1-8 – прыжки вдоль гимнастической скамейке назад, 1 – вернуться прыжками на свои места. – 2 раза.
5.«Шаг на скамейке»
4.И. п. — стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 — шаг правой ногой на скамейку; 2 — шаг левой ногой на скамейку; 3 — шаг правой ногой со скамейки; 4 — то же левой. Поворот кру гом. Повторить упражнение 6-8 раза.
6.«Прыжки»
И. п. — стоя боком к скамейке, руки произвольно. На счет 1-8 прыжки на двух ногах вдоль скамейки; поворот кругом и повторение прыжков.
7. «Выпад»
И.п. - Стоя в выпаде на скамейке, одной ногой покачивая сзади – опорная нога прямая; 4 раз правой. 4 раза левой.
Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с элементами аэробики  №3(апрель)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег змейкой (20 м), ходьба высоких четвереньках (10 м.,), ходьба  с выпадами (10 м.,), бег медленный (60 с.,), бег  с захлестом (20 с.,), ходьба спиной вперед (10 м), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения с элементами аэробики
1. «Шаг в сторону, руки в стороны»
И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг пра вой ногой вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же левой ногой (7 раз).
2. «Уголок»
И. п. —  сидя на полу, руки упор сзади; 1- поднять ноги по углом 40 гр. держать до 8. – 5 раз
3. «Шпагат»
И. п. — сидя на полу ноги на максимум разведены. Выполняем наклон вперед, стараясь лечь животом на пол.( 5 раз).
4. «Махи ногой»
И. п. —стоя.; 1 – мах вперед правой ногой; 2 - и.п.; 3 – мах левой ногой;4 — исходное положение. То же левой ногой (8 раз).
5. «Ласточка»
И. п. — о.с. 1-4 – встать на правую ногу, туловище наклонить вперед, правую ногу поднять вверх. – 4 раза
6. «Коробочка»
И.п. – лежа на животе на полу, 1 – 4 поднять ноги вверх к голове. – 4 раза
7. «Мостик»
И. п. — лежа на полу, упор рук об пол за головой. Поднять туловище вверх упор на руки и ноги. – 4 раз
Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с элементами аэробики  №4(апрель)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег змейкой (20 м), ходьба высоких четвереньках (10 м.,), ходьба  с выпадами (10 м.,), бег медленный (60 с.,), бег  с захлестом (20 с.,), ходьба спиной вперед (10 м), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения с элементами аэробики
1. «Шаг в сторону, руки в стороны»
И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг пра вой ногой вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же левой ногой (7 раз).
2. «Уголок»
И. п. —  сидя на полу, руки упор сзади; 1- поднять ноги по углом 40 гр. держать до 8. – 5 раз
3. «Шпагат»
И. п. — сидя на полу ноги на максимум разведены. Выполняем наклон вперед, стараясь лечь животом на пол.( 5 раз).
4. «Махи ногой»
И. п. —стоя.; 1 – мах вперед правой ногой; 2 - и.п.; 3 – мах левой ногой;4 — исходное положение. То же левой ногой (8 раз).
5. «Ласточка»
И. п. — о.с. 1-4 – встать на правую ногу, туловище наклонить вперед, правую ногу поднять вверх. – 4 раза
6. «Коробочка»
И.п. – лежа на животе на полу, 1 – 4 поднять ноги вверх к голове. – 4 раза
7. «Прыжки»
И. п. — прыжки ноги вместе ноги врозь. – 8 раз
Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе с лентами  №1(май)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег спиной вперед (20 м), ходьба высоких четвереньках (10 м.,), ходьба  с выпадами (10 м.,), бег медленный (60 с.,), бег  с захлестом (20 с.,), ходьба спиной вперед (10 м), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения с лентами «Олимпийские звезды»
1. «Здравствует»
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, ленты опущены;1 – наклон головы вперед, 2 – наклон головы назад. 7 раз
2. «Красивый строй»
И.п. – основная стойка; 1 – руки вверх правую ногу отставить назад на носок; 2 – и.п.;  3 -руки вверх левую ногу отставить назад на носок; 4 – и.п – 7 раз
3. «Приветствие»
И.п. – о.с., руки опущены с лентами; 1 – поднять руки вверх; 2 – развести руки через стороны занять и.п. – 7 раз.
4. «Салют»
И.п. - стойка ноги на ширине плеч, ленты опущены; 1 – выпрямить руки перед грудью, 2 – 8 – движения рук вверх вниз перед грудью. 9 – 10 – и.п. 5 раза
5. «Поклон»
И. п. — стойка ноги врозь, ленты внизу. 1-2 — наклон вперед, ленты вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение .-7раз.
6.«В стороны»
И.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, 1 – наклон вправо, 2 – и.п.. 3 – наклон в лево, 4 – и.п. - 6 раз.
7.«Прыжки»
И.п. – прыжки ноги вместе ноги врозь. 8 раз.
Упражнение на релаксацию «Вдох - выдох»
Перестроение из  трех колонн в одну.

Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе без предметов  №2(май)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег семенящим шагом (120 м), ходьба широким шагом (10 м.,), ходьба  на высоких четвереньках (10 м.,), бег со сменой ведущего (20 с.,), бег боковым галопом (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), ходьба перестроение в три колонны.
Ритмичный танец «РУССКИЙ». (Каждое упражнение выпол нять по 6 раз.)
1.           Стоя, руки на поясе. Развести руки в стороны.
2.           Стоя, руки на поясе. Развести руки в стороны, поочередно, ставить ногу на пятку.
3.           Стоя, руки согнуты в локтях лежат друг на друге перед грудью (полочкой). Полуприседание с подъемом локтей поочередно.
4.           Стоя, руки внизу, ладони поднять горизонтально. «Топотушки» - повороты вокруг себя на месте с притопами.
5.           Стоя руки на поясе. Присесть вставая, поставить левую ногу на пятку. То же вправо.
Кружение вокруг себя вправо – влево.

Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе в парах  №3(май)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег семенящим шагом (120 м), ходьба широким шагом (10 м.,), ходьба  на высоких четвереньках (10 м.,), бег со сменой ведущего (20 с.,), бег боковым галопом (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения в парах
1. «Руки в стороны, вверх»
И. п. - основная стойка, повернувшись лицом друг к другу держась за руки. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 — исходное положение (7 раз).
2. «Приседание»
И. п.  То же. 1-2 - поочередное приседание, не отпуская рук партнера ; 3-4 - вернуться в исходное положение (7 раз).
3. «Наклон в сторону»
И. п. - стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 – наклон  туловища вправо (влево); 2 - исходное по ложение (8 раз).
4. « Пресс»
И. п. — лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнера (нога одного ребенка между ног другого), руки за головой согнуты. 1-2 — поочередно приседать; 3-4 — исходное по ложение (7раз).
5 «Выпады»
И. п. — основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 — выпад вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз).
6. «Прыжки»
И.п. – прыжки в паре, взявшись за руки, нога  вперед  - назад – 7 раз.

Комплекс утренней гимнастики в старшей  группе в парах  №4(май)
Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег семенящим шагом (120 м), ходьба широким шагом (10 м.,), ходьба  на высоких четвереньках (10 м.,), бег со сменой ведущего (20 с.,), бег боковым галопом (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), ходьба перестроение в три колонны.
Упражнения в парах
1. «Руки в стороны, вверх»
И. п. - основная стойка, повернувшись лицом друг к другу держась за руки. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 — исходное положение (7 раз).
2. «Приседание»
И. п.  То же. 1-2 - поочередное приседание, не отпуская рук партнера ; 3-4 - вернуться в исходное положение (7 раз).
3. «Наклон в сторону»
И. п. - стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 – наклон  туловища вправо (влево); 2 - исходное по ложение (8 раз).
4. « Пресс»
И. п. — лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнера (нога одного ребенка между ног другого), руки за головой согнуты. 1-2 — поочередно приседать; 3-4 — исходное по ложение (7раз).
5 «Выпады»
И. п. — основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 — выпад вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз).
6. «Прыжки»
И.п. – прыжки в паре, взявшись за руки, нога  вперед  - назад – 7 раз.
7. «Найди себе пару»
Игровое упражнение, звучит музыка бег врассыпную, остановилась музыка, находишь себе пару.


Комментарии

Отправить комментарий